#Womennotobjects

Aunque ha habido considerables avances en las últimas décadas, no hace falta decir que en las sociedades actuales sigue existiendo una clara moralidad machista. Por ejemplo, todavía hay quien piensa que la mujer que se pone minifalda lo hace para incitar a los “machos alfa” y que eso incluso justifica a que se le persiga o que se le digan improperios por la calle.

Cuando hablamos de relaciones sexuales, si una mujer tiene muchas relaciones sexuales, es cosiderada una “puta”, pero si es el hombre es el que tiene muchas relaciones sexuales no es un “puto”, sino un “putero”, que (curiosamente) vuelve a convertir en “puta” a la mujer.

En lo que respecta al trabajo, la sumisión laboral de la mujer no sólo afecta al ámbito salarial, sino también al plano sexual, donde algunos hombres utilizan su poder y su posición dentro de una organización para sexualizar a la mujer, hacerlas sentir como objetos e incluso acosarlas sexualmente.

No es válido pensar que esta condición viene de estratos sociales bajos y sin educación. Lo más sorprendente es ver que grandes Ejecutivos de empresas, Directivos, padres de familia, entre otros, sexualicen a la mujer y la vean como un simple objeto.

Todavía vivimos en un mundo donde se mira más el físico y la sexualidad, que la formación académica, la experiencia laboral y las capacidades para el desarrollo de determinado trabajo.

Vivimos en un mundo a veces injusto y lleno de contradicciones donde si trabajás en el área de servicio al cliente y no sonreís, transmitiendo amabilidad y don de servicio, te convertís en una colaboradora inadecuada para el puesto de trabajo, pero si por el contrario; y de forma innata tenés ese don y además transmitís alegría, el mundo machista te etiqueta de mujer “coqueta” y “fácil”.

mujeres fuertesArchivo Interactive Fitness Center/Fotógrafo: Esteban Saballos

En el mes de febrero escribí un post de un tema similar en el que explicaba la delgada línea que hay entre la sensualidad y la coquetería para una mujer del siglo XXI,  hoy haré referencia de nuevo a ello.
Debemos entender que la “sensualidad” se tiene sin que nadie te vea, no interviene nadie más que vos, es algo natural e inherente en el ser humano, tu manera de ser, de moverte, de bailar y expresarte (tanto en el lenguaje verbal, como en el lenguaje corporal); si sos bonita de cara o de cuerpo, es algo normal que los demás lo aprecien y no tiene nada de malo.

La “coquetería” se trata de intentar agradar y atraer a una persona normalmente del sexo opuesto con medios estudiados y generalmente por pura vanidad, llamando la atención de todas las formas posibles, procurando hacerse notar a como sea.

Pero “cada ladrón juzga por su condición” así que tristemente hay personas, especialmente hombres machistas, que confunden la sensualidad innata de una mujer con la coquetería. Y a partir de ese momento se creen con con el derecho a sexualizar y etiquetar a la mujer.

No me considero una mujer feminista, ni soy radical, creo en la igualdad, creo en el respeto, en la justicia, en los roles de los hombres y mujeres dentro de la sociedad actual y en el amor humano y real.

Una mujer será igual que un hombre cuando pueda pasear por la calle sin que nadie la persiga por llevar minifalda, cuando cobre lo mismo que un hombre por realizar el mismo trabajo, cuando su sexualidad tenga la misma importancia que la de un hombre, cuando sea tratada igual que un hombre en todos los ámbitos de su vida, profesional, familiar, sexual, legal, emocional y laboral.

Y está en nuestras manos lograr esa igualdad, yo te invito a hablar, a denunciar, a reclamar y a exigir.

#womennotobjects #strongwomen

Un beso,
Marce
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Archivo Interactive Fitness Center/Fotógrafo: Esteban Saballos
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Innovamos y ampliamos nuestros servicios: Rehabilitación Deportiva y Acondicionamiento físico para el Adulto Mayor.

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En Interactive Fitness Center siempre estamos en constante evolución, siempre queremos aprender más, innovar, ampliar nuestros servicios, con el único fin de darle a nuestros clientes un sistema de entrenamiento integral y completo.

Nuestro nuevo servicio de Rehabilitación Deportiva se basa en un Entrenamiento Personal enfocado a la rehabilitación y habilitación de lesiones o dolencias.

El objetivo de este servicio es restablecer la funcionalidad de los movimientos del cuerpo humano por medio de la KINESIOTERAPIA.

Se basa en un programa de ejercicios de reeducación postural y movilidad articular, ejercicios funcionales y contra resistencia con cargas muy controladas y está orientado a recuperar los diferentes tipos de lesiones:

  1. Lesiones musculares:

– Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.

– Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular.

    2. Lesiones en los tendones:

a) Tendinitis: Inflamación del tendón. Es una lesión frecuente causada por un mal uso del calzado o por realizar ejercicio en pavimentos excesivamente duros, entre otras causas.

b) Tendosinovitis.

   3. Lesiones de huesos:

a) Periostitis

b) Fracturas

c)  Enfermedades o trastornos de la columna vertebral como escoliosis, sifosis, lordosis, la estenosis espinal y las hernias de disco, entre otras

     4. Lesiones de ligamentos como los esguinces.

   5. Lesiones en las articulaciones.

a) Luxación

b) Artritis traumática, reumatoide, degenerativa.

c) Lesiones de rodilla

El servicio de Rehabilitación Deportiva ofrece una atención dedicada en el proceso de recuperación y reintegración de la persona a su vida cotidiana o vida deportiva activa, se identifican todos los factores que generaron el traumatismo para que éste no vuelva a aparecer. También se trabaja para mejorar las funciones de una persona que aunque no presenta lesiones, tiene dificultades para realizar determinados movimientos, para lo cual el cliente es evaluado por el fisioterapeuta quien desarrolla un programa específico orientado a mejorar sus condiciones.

En Interactive Fitness Center contamos con la infraestructura necesaria para ejecutar un programa de rehabilitación deportiva efectivo y acorde a los requerimientos del cliente.

La actividad física constituye uno de los pilares básicos para conseguir con éxito un envejecimiento saludable, de ahí la importancia de crear un programa de Acondicionamiento Físico para Adulto Mayor. El ejercicio de manera regular y constante mejora las actividades diarias de la vida, ayuda a mantener y mejorar las habilidades físicas en el adulto mayor.

El programa incluirá 3 fases en la actividad física que se harán de la siguiente manera:

  • Fase de Calentamiento en la cual se incrementa la temperatura corporal y ritmo cardiaco. Incrementa la velocidad de transmisión del impulso nervioso, se disminuye la tensión muscular y se mejora la función articular
  • Fase de Fortalecimiento: Mejora la velocidad de la marcha y el equilibrio, mantiene y/o aumenta la densidad ósea, fortalece la musculatura, mejora los reflejos y la movilidad articular
  • Fase de Relajación y estiramiento: aumenta la flexibilidad y mejora la movilidad articular.

Natasha Acuña, fisioterapeuta y Licenciada en Promoción de la Salud en Ciencias del Movimiento Humano, tiene un alto manejo de las patologías traumatológicas y las derivadas de la práctica deportiva, así como en programas de acondicionamiento físico para el Adulto Mayor con un enfoque global orientado en la rehabilitación física y recuperación de la función motriz afectada.

Ella identificará los factores intrínsecos y extrínsecos que generaron esa condición patológica o disfuncional y le diseñará un programa individual acorde con las necesidades terapéuticas del cliente, complementando éste, con el resto de nuestros servicios de entrenamiento personal, asesoramiento nutricional y análisis de composición corporal basado en la tecnología por bioimpedancia Inbody.

Ponemos a su disposición el servicio de Fisioterapia a domicilio (horario y precio a convenir directamente con el Fisioterapeuta).

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¡No hay duda de que estarás en las mejores manos!

Contáctanos para más información ya sea a través de Facebook o a nuestros teléfonos: ☎️ 2288-7497 |  8342-9170 (Whatsapp) o nuestro correo: info@interactivefitnesscenter.com.

Y si quieres darte la vuelta por Interactive Fitness Center, estaremos felices de recibirte. Estamos ubicados en la segunda planta del  Centro Comercial Plaza San Rafael, diagonal a la CNFL.

Besos,

Marce.

El día de la “Experiencia Interactive” para nuestros amigos bloggers.

El sábado anterior en Interactive Fitness Center tuvimos una actividad realmente maravillosa. Contamos con la presencia de nuestros amigos bloggers cuyo enfoque son temas vinculados con salud, ejercicio, moda y estilo de vida. Los invitamos a una sesión dinámica de entrenamiento con el objetivo de que vivieran la “Experiencia Interactive”, con el fin de compartir con ellos nuestra filosofía y que pudieran experimentar por ellos mismos nuestro sistema de entrenamiento.

Quiero agradecerles a estos magníficos bloggers, quienes pusieron toda su energía, sus buenas vibras y tuvieron una lindísima actitud (Les dejo los links de sus blogs y páginas en Facebook para que los sigan. ¡son buenísimos!) :

Tony Daza (Codigo Tony) / Facebook: @tonydaza

Chini Salazar y Daniel Arias (Revista Hola)

Johnny Murillo (Blog Cool Addiction y Revista Infame)

Thais Malavé (La Mirada Furtiva).

Además mi profundo agradecimiento a nuestros aliados y patrocinadores: Lupo Sport, Jugos JUS y Bioland quienes aportaron material de cortesía para los asistentes.

A continuación les dejo una galería de fotos chivísima para que se enteren mejor de que fue lo que sucedió y como la pasamos:

*¡Gracias a Priscilla Mora por las fotos tan divinas! Instagram: @pricillamora.fotografia

¡Disfrútenlas!

Besos,

Marce.

 

¿”Spinning”o Indoor Cycling?

Creo que todos hemos utilizado un producto llamándolo por la marca y no como el producto se llama en realidad. Por ejemplo; “Kleenex” para referirnos a las pañuelos de papel, “Corn Flakes” para referirnos al cereal,”Oasis” a la espuma floral, “Royal” al polvo de hornear, “Tampax” a los tampones y pasa exactamente lo mismo con el término “Spinning®”.

Spinning®” es una marca patentada de bicicletas estáticas creadas por el excliclista californiano Johnny Goldberg, quién tuvo tanto éxito con la creación del método de pedalear al ritmo de la música que todo mundo reconocía este tipo de entrenamiento como “Spinning®”, pero no es el término correcto, es ahí dónde nos confundimos al escuchar que dicen:”Indoor Cycling” cuándo en realidad este es el nombre común de la actividad.

Entonces ya sabes, si quieres sonar como todo un conocedor y para que se pueda expandir el nombre correcto de esta apasionante actividad física, lo mejor es: ¡Llamar las cosas por su nombre!

Te invito a una clase de prueba de Indoor Cycling en Interactive Fitness Center, estoy segura que después no te querrás bajar de la bicicleta.

Si quieres más información no dudes en contactarnos ya sea por nuestro inbox en Facebook, o a los teléfonos: 2288-7497 / 8549-8093.

Nos encontramos pronto.

Besos, :*

Marce.

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¡Más opciones para ti! E·T·G (Exclusive Training Group)

Dicen que para abrir nuevos caminos es necesario inventar, experimentar, correr riesgos y divertirse…

Y tengo que decir que desde que inicié el proyecto de expandir e incorporar nuevos servicios de entrenamiento en Interactive Fitness Center, no he hecho más que todo lo anterior. Todo para que quienes entrenan con nosotros se sientan acompañados, únicos e importantes al recibir un servicio personalizado, enfocado y de alta calidad.

Parte de impartir nuevas disciplinas es con el objetivo de que más personas se acerquen y puedan tener acceso a nuestro Centro, de manera que realicen la actividad que más les gusta y se ajusta a sus necesidades, en horarios cómodos y a precios accesibles.

Son muchas las personas interesadas en recibir entrenamiento personal, pero en ocasiones se les dificulta afrontar el costo individual de este, por lo que hemos decidido crear un grupo exclusivo de entrenamiento, en el que miembros puedan costear el valor de un entrenamiento dirigido. A este tipo de entrenamiento le hemos llamado: “Exclusive Training Group”.

¿En que consiste?

La idea es que sean grupos de entrenamiento de no más de cuatro personas, en donde todos los integrantes, buscan un mismo objetivo o meta y además de ello muestran un nivel físico similar que les permita tener la capacidad de alcanzar la meta establecida. El nivel físico de cada persona será evaluado por medio de una serie de pruebas al inicio del programa.

¿Cómo saber cuál sería tu grupo?  

Podrías buscar identificarte con cualquiera de las siguientes clasificaciones:

Grupo Aprendiz: personas que se están iniciando luego de un periodo largo de inactividad (+ 6 meses), o tienen más de 6 meses de no llevar un plan de ejercicios de forma regular (2-3 días por semana).

Grupo Integral: personas que vienen con un plan previo de entrenamiento y su objetivo es realizar ejercicio con el único objetivo de mantener un nivel físico saludable. El programa de entrenamiento de dicho grupo se desarrolla bajo el principio de un desarrollo integral de cada miembro del grupo.

Grupo Retador: personas que buscan un objetivo específico, ya sea bajar porcentaje de grasa, mejorar fuerza, aumentar masa muscular, mejorar flexibilidad, etc.

Grupo Deportivo: personas que entrenan una disciplina deportiva, ya sea triatlón, ciclismo, atletismo, natación, boxeo, etc, y desean cumplir un objetivo específico en alguna rama deportiva.

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Entonces sería genial si reúnes un grupo de amigos, familiares, compañeros de la oficina, o quién desees y empezar cuanto antes a recibir un entrenamiento personal en esta modalidad especial, o bien consultarnos si hay grupos a punto de cerrarse donde te podamos incluir.

¿No te parece genial?

Si tienes alguna consulta, por favor no dudes en contactarnos, estaremos felices de atenderte y ayudarte a dar el gran paso de entrenar con nosotros.

 

¡Nos encontramos pronto con más!

Besos,

Marce.

 

Entrenamiento con Kettlebells

¡He vuelto! Sí, sí.. se que los he tenido un poco abandonados aquí por mi blog, pero es que hemos experimentado tantos cambios estos últimos meses en Interactive Fitness Center, la mudanza, la expansión, la contratación de nuevo personal, la inclusión de nuevos servicios… ¡en fin, un sinnúmero de cosas buenas! Pero bueno, ya de vuelta en mi blog y con muchas ganas de compartir mis consejos, artículos interesantes, novedades, recetas saludables y muchas cosas más.

Hace días quería escribir esta entrada, porque me parece súper importante que quienes me siguen y estén deseando ponerse las pilas y entrenar, se familiaricen con todo lo que tenemos y ofrecemos en Interactive Fitness Center.

¿Has visto o escuchado hablar del entrenamiento con las pesas Kettlebells?

¡Son geniales! Las pesas kettlebells o pesas rusas como algunos suelen llamarles, son diferentes a las pesas o mancuernas tradicionales que todos conocemos, lo que las hace distintas es que su centro de gravedad es externo a la mano, entonces esto te permite mayor agilidad, movimiento y coordinación, a su vez hacen que el peso sea más difícil de controlar, pero esto es lo que las hace más efectivas a la hora de entrenar, ya que involucran todo el cuerpo, mejorando el equilibrio, capacidad aeróbica, además fortalecen el cinturón abdominal y por si fuera poco ayudan a tornear, tonificar y desarrollar músculo.

Con las kettlebells podemos lograr un entrenamiento duro, fuerte, pero al mismo tiempo divertido,  porque involucramos movimientos y ejercicios dinámicos. ¡No hay campo para las rutinas aburridas!

Al entrenar con las kettlebells debes ser muy cuidadoso y preferiblemente si no tienes mucha experiencia, es mejor que lo hagas bajo la supervisión de un profesional, ya que al mover tantos kilos las pesas agarran mucha velocidad y podrías tener un accidente si no las utilizas adecuadamente. Por eso te invito una vez más a entrenar con los mejores, te invito a que te unas a Interactive Fitness Center, te prometo que estarás más que feliz de ejercitarte y ponerte en forma con nosotros.

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Síguenos en Facebook, dónde siempre hay muchísima información de valor, compartimos promociones y te mantenemos al tanto del día a día de nuestro gimnasio.

¡Nos encontramos pronto!

Besos,

Marce.

Escoge el calzado perfecto para hacer tu deporte favorito.

 

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Para realizar cualquier actividad física, no basta con tener ganas, disciplina y tenacidad, también es necesario utilizar los implementos que nos permitan desarrollar adecuadamente el deporte que hayamos elegido.

Es simple: actividades diferentes, zapatos diferentes. Es decir, que para correr no puedes usar las mismas tennis que para jugar voleibol por ejemplo, o no puedes usar las de jugar voleibol para practicar baloncesto, y así sucede con todas las disciplinas.

A la hora de ir a la tienda y comprarte el calzado que necesitas es importante no solo que te gusten y se te vean bien, sino sentirte bien y que cuiden tus pies. Teniendo esto, podrás no solo practicar tu deporte favorito, también lo disfrutarás muchísimo. ¡Dile adiós a las lesiones, ampollas, dolores y fisuras!

Sigue estos pasos y así elegirás el calzado correcto:

Pregunta: preguntar a un experto nunca está de más. Si en la tienda hay alguien que de verdad sepa asesorarte sería genial, al igual que puedes preguntarle a tu entrenador en el gimnasio. ¡Así no metes la pata!

Conoce tu pie: te has preguntado antes ¿cómo es tu pie? La forma de tus pies también determina el tipo de zapatos que necesitas. Pero ¿cómo hago para saberlo? te preguntarás, y mi respuesta es muy fácil: ¡Analiza tu huella! Prueba viendo tus zapatos viejos, o intenta meter tu pie en el agua y luego pisando un cartón o si vas a la playa puedes dejar tu huella en la arena. Si ves la huella completa, probablemente tienes pie plano o un arco bastante bajo, y necesitas soporte en toda la suela. Si ves sólo la parte exterior del pie, tienes un arco alto. Eso significa que necesitas más acolchado para proteger la parte de afuera de tus pies. Y si ves la huella medianamente completa, tienes un arco normal o neutro, ni muy alto ni muy bajo, y necesitas un zapato que combine soporte y acolchado.

No los uses hasta que estén viejitos: ¡Sí yo se que no son baratos! Pero darles mucho uso a las tennis hacen que vaya perdiendo su funcionalidad y su vida útil, por lo que probablemente te vayan a hacer daño. La salud no tiene precio, invierte cada vez que veas que tus tennis se están gastando.

¡Nada de Amazon!: no te arriesgues a comprar por internet. Se que salen mucho más baratos, pero a la hora de comprar tus zapatos deportivos es necesario que te los pruebes, que camines con ellos, que los sientas. Entiende que éstos deben ajustarse perfectamente a tus necesidades.

Confortabilidad ante todo: apenas te los pruebas una sensación de bienestar se apoderará de tu pie, si no es así algo está mal. Las tennis deben de darte espacio para mover tus dedos, no pueden quedarte apretados. Brinca, salta, muévete, sólo así te darás cuenta si tu calzado es el adecuado. Si no es así, no te embarques. Un tip sería comprar medio número más al que usas regularmente, es decir que si eres 37, compra 37.5 o hasta 38 te podría funcionar.

Si sigues mis consejos estoy segura que disfrutarás de cada movimiento mientras practicas tu deporte favorito.

Si tienes alguna duda, yo estaría feliz de poderte ayudar, contáctame ya sea por los comentarios en mi blog o por nuestra página en Facebook.

¡Nos encontramos pronto!

Besos,

Marce.