Seguí tu instinto de supervivencia, él siempre te ayudará a encontrar el camino correcto en medio de la adversidad

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Tenía un poco abandonado mi blog, entre el trabajo y la vida personal a veces se pasan los días sin apenas darnos cuenta, pero bueno hoy me senté y dije, ya es hora de compartir nuevas experiencias personales…

Hace 15 días sufrí una lesión deportiva, tal vez la más dolorosa en mis 27 años como entrenadora. Acudí a emergencias en el Hospital Cima, donde me controlaron el dolor con analgesia y me hicieron una Resonancia Magnética, procedieron a llamar al Neurocirujano que estaba de disponibilidad quien me diagnostica una artrosis degenerativa lumbar, una hernia discal y una fisura en las vértebras L5 y S1, con pronóstico reservado durante los primeros 15 días, un diagnóstico bastante más grave y dispar al informe hecho previamente por el Radiólogo que estaba de disponibilidad.

Me dio el alta hospitalaria y me recetó una Arcoxia de120mg y un relajante muscular cada doce horas por 15 días, exactamente lo mismo que me había recetado hace unos meses el dentista por una inflamación en las encías.

Más que el dolor físico que tenía en esos momentos, sentí un gran golpe emocional porque era lógico pensar que debía estar en reposo absoluto por días o semanas y que probablemente debía renunciar a muchas de las actividades que hago diariamente.

Pero lo peor,  fue la sensación de que todas las creencias y mis estudios acerca del ejercicio, la buena alimentación, los días de recuperación, los masajes de descarga deportiva cada dos semanas, en fin, el estilo de vida saludable que elegí vivir hace más 22 años habían perdido todo el sentido…entre más me hablaba el “experto” doctor más sentía como todos los cimientos de mi estilo de vida se volvían cada vez más inestables y todo lo que había edificado y por lo que tanto he luchado, se derrumbada.

Al día siguiente, lejos de notar mejoría, el dolor era más intenso y la movilidad más reducida. Dos días después perdí la sensibilidad de mi pierna derecha, recuerdo que cogí una aguja y me pinchaba desde la cadera hasta el tobillo y prácticamente no sentía nada, estaba aterrada. Hablé por teléfono con el mismo Neurocirujano que me atendió en emergencias, quien con gran preocupación y amabilidad me cita a su consulta privada para que una fisioterapeuta me ayudara con el dolor. Después de aplicar el TENS (Bloqueador de dolor) y ponerme una mascarilla de cúrcuma en la zona lumbar (la única parte que no me dolía), me coloca una faja lumbar y me envían de nuevo mi casa sin ningún otro medicamento analgésico que pudiera controlarme el dolor.

Esta visita que literalmente no me resolvió nada. Por recomendación del doctor, el paso a seguir era realizarme un BLOQUEO MEDULAR el cual me dejó programado para dos días después cuyo costo era de $2400.

Me sentí sumamente burlada, con una gran desconfianza y con la sensación de que ese diagnóstico tenía un gran signo de $ en letra pequeña. En ese momento abrí los ojos, empecé a escuchar a mi cuerpo, el mensaje era claro, sentía que mi problema no era en la zona lumbar, el dolor se me concentraba en el piramidal y la irradiación, el ardor y el adormecimiento claramente era porque tenía pinzamiento de un nervio.

Decidí acudir a la Clínica de Medicina y Rehabilitación del Dr. Yimmy Sánchez Ospina, quienes cuentan con mi entera confianza, me valoran con mi Resonancia Magnética en mano y no coinciden en lo más mínimo con el diagnóstico del Neurocirujano.

Me dan la sesión de rehabilitación usando diversas técnicas desde corriente electroestática hasta punción seca, trataron mi lesión desde la zona lumbar hasta el tibial anterior de la pierna derecha. Y decidimos cancelar el Bloqueo Medular y buscar otro Neurocirujano para una tercera opinión. Me cambió la medicación por un analgésico más fuerte, me envió un regenerador neural y un relajante muscular.

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Imagen Ilustrativa

 

Por fin el dolor empezó a bajar y la sensibilidad mejoró, eso me tranquilizó.

Por excelentes referencias elegí como Neurocirujano al Dr. Alfio Piva, una vez que analizó mi Resonancia me dice que no tengo ninguna lesión de columna y disco, que él ve una pequeña protusión entre L4-L5 probablemente congénita y que gracias a un buen tono muscular tanto abdominal como lumbar,  nunca se había manifestado y en todo caso que ese no era foco del problema.

Después de una exhaustiva exploración me diagnostica una lesión en el piramidal con irradiación radicular. Claramente se trataba de una lesión muscular frecuente en deportistas y atletas de alto rendimiento.

Como tratamiento me envía diez sesiones de fisioterapia y me mantiene la medicación que me recetó el Dr. Sánchez Ospina.

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Imagen Ilustrativa

 

Una vez terminó de darme el diagnóstico me miro a los ojos y me dijo: “Marcela necesito que se olvide de todo lo que le dijo el doctor en emergencias, usted es una mujer sana, tiene un cuerpo atlético y fuerte; y eso sólo se consigue con una buena alimentación y mucho ejercicio, su CORE es fuerte. Búsqueme dentro de 10 años para ver si ha cambiado algo en esa columna, porque ahora mismo usted no tiene nada”. Yo intenté contener el llanto pero no pude, sus palabras además de darme tranquilidad me devolvían la confianza en mi estilo de vida, en mi profesión y en mi misma.

Mi papá, la persona que más me conoce en el mundo, quien me acompañó a esa cita, estaba atónito y no pronunció una sola palabra hasta que nos despedimos del doctor a quien le agradeció profundamente su amabilidad, su honestidad y su profesionalidad.

Mi última pregunta como era de esperarse fue: “doctor cuando cree que voy a volver a entrenar”, me respondió : “después de la sexta sesión de rehabilitación yo esperaría que pueda empezar a entrenar, pero para ir a su gimnasio y dirigir sus clases esperaría que en los próximos  tres o cuatro días.”

Inicié esa misma tarde la rehabilitación en la Clínica Dr. Sánchez Ospina, volví a Interactive Fitness Center después de la quinta sesión de rehabilitación.  Al día siguiente de haber hecho la sexta sesión,  hice mi primer entrenamiento para valorar mis sensaciones y gracias a Dios, me sentí bien.

Ayer fue mi séptima sesión de rehabilitación y me sentía lista para iniciar mi rimo de vida. Emocionada y nerviosa me fui a mi gimnasio para dar dos clases Total Body Condition e Indoor Cycling, era una gran prueba pero estaba convencida de que la iba a superar  y así fue.

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Archivo Interactive Fitness Center

 

Durante las clases escuché a mi cuerpo, él me dijo hasta donde podía llegar, le obedecí y mis sensaciones fueron muy positivas.

Por la noche sentía adoloridos todos los músculos del cuerpo, no sabía si me dolía más la lesión o mis brazos, pero claramente ese dolor es al que yo llamo “un dolor rico”, frase por la cual muchos de mis clientes me llaman “masoquista”  y la verdad lo echaba de menos.

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Archivo Interactive Fitness Center

Toda esta experiencia me ha enseñado cinco grandes lecciones de la vida que les quiero compartir:

  1. Seguí tu instinto de supervivencia.
  2. Escuchá tu cuerpo y obedecé sus mensajes.
  3. Ponete en manos de profesionales y si tenés dudas, buscá una segunda y hasta una tercera opinión.
  4. Desgraciadamente siempre hay inescrupulosos mercantilistas, incluso en los hospitales.
  5. Poné tu vida en manos de Dios, ÉL nunca te abandonará.

Un beso,

Marce

Agradecimientos:

Dr. Alfio Piva Rodríguez

Clínica de Medicina y Rehabilitación Dr. Sánchez Ospina

 

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¡Con 45 y me siento mejor que nunca!

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“Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razón para reír” Autor desconocido

A mis 9 años me robaron la inocencia,  el silencio, la culpa, el miedo, la rabia y el dolor, dominaron gran parte de mi infancia y toda mi adolescencia. Me convirtieron en una joven llena de complejos (odiaba mis piernas, mis nalgas, mis cachetes y mi pelo), insegura y con una baja autoestima, a pesar ser parte de una familia unida y llena de amor, donde nunca nos faltó nada, no fui capaz de ser feliz porque cargué con una culpa que nunca tuve.

Cegada por sentimientos y situaciones que nunca superé, finalizando mi carrera universitaria y ya trabajando como educadora, con tan solo 22 años, elegí al hombre equivocado, me casé y 6 meses después ya estaba divorciada. Sin darme cuenta estaba viviendo una vida de mujer adulta, aún perseguida por los fantasmas de mi infancia y marcada por mi reciente fracaso matrimonial. Me convertí en una persona aún más vacía, sin amor propio y con poca confianza en mí misma, mi felicidad y mi fuerza se reducían a mis horas de entrenamiento o cuando daba clases de aeróbicos en el gimnasio, ahí me sentía viva.

A mis 23 años recién cumplidos, opté por una Beca de la Agencia Española de Cooperación Iberoamericana para cursar una Maestría en Rehabilitación de personas con Discapacidad en la Universidad de Salamanca, y la obtuve, una bendición, sin ninguna duda.

Con el apoyo incondicional de mi familia, en un tiempo récord, desocupé mi apartamento, vendí todo lo que pude, preparé mis maletas y dejé atrás mi vida en Costa Rica…

“Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio” Pablo Coelho

Llegué a Salamanca y más allá de sentir que empezaba una nueva aventura en mi vida, y la oportunidad de conocer otro país, su cultura y su gente. Sentí que ahí, justo en ese momento, empezaba una nueva vida, España me había rescatado y yo estaba dispuesta a empezar una de nuevo, así nació Marce Vargas.

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Una semana después de estar instalada, me matriculé en el gimnasio, empecé mis estudios de Maestría, conocí nuevas personas y empecé a hacer nuevos amigos, viajé, conocí nuevos lugares y amplié mis horizontes.

Empecé a conocerme, aceptarme, amarme, respetarme, valorarme, perdonarme y cuidarme. Me puse nuevas metas y  empecé trabajar duro para conseguirlas.  Elegí vivir un estilo de vida saludable,  buscando mantener un armónico equilibrio entre mi alimentación, el ejercicio, los estudios, la recreación, el descanso, mi cuidado personal y mi paz espiritual, indiscutiblemente mi relación con Dios se volvió más cercana y personal.

A los tres meses de estar como clienta regular en el gimnasio, empecé a trabajar como instructora de aeróbicos y baile. Con ello se me presentaron muchas oportunidades de formación académica en el área deportiva que no desaproveché. Me certifiqué en Quiromasaje Deportivo y Terapéutico, posteriormente en Nutrición Deportiva y Farmacología para el deportista por la Escuela Bio-Natura y Universidad de Sevilla. En el año 1999 me gradué como Experta Universitaria en Trastornos del Comportamiento Alimentario: ANOREXIA y BULIMIA por la Universidad de Salamanca.

Esto dio un giro completo a mi vida laboral, además de trabajar como instructora, abrí un consultorio de Rehabilitación deportiva y Quiromasaje. Empecé a trabajar como evaluadora física y asesora nutricional en Fitness Place Sport Center, una cadena de gimnasios con sede en Salamanca.

A nivel personal ya tenía las herramientas necesaria para afianzar mi nuevo estilo de vida, me sentí más fuerte y por primera vez en mucho tiempo era muy feliz.

Mi fiel creencia de que todo evoluciona y que vivimos en la era del cambio, me motivaron a seguir estudiando. Cada curso fue un desafío personal porque antes de aplicarlo como herramienta de trabajo con los clientes, lo hacía una experiencia de vida personal.

En el año 2006, una nueva oportunidad de trabajo me sacó de mi zona de confort. Me trasladé a Madrid, ciudad de la que me enamoré y empecé una nueva etapa, probablemente la más importante de mi vida.

Crecí mucho laboralmente y a nivel personal, me había convertido en una mujer fuerte y segura de sí misma, fiel a sus principios y creencias sobre la vida, el ejercicio, la alimentación equilibrada, una buena hidratación, el descanso y las sanas relaciones interpersonales eran la clave de mi bienestar.

Volví a creer en el amor, me casé y con junto con mi esposo David llegó su hijo Mario, quien con tan solo cinco años y medio fue mi maestro en esta nueva etapa. Desde su inocencia, aprendí mucho sobre el amor incondicional, la confianza, el respeto y la solidaridad.

Nueve años después, las circunstancias nos envían a Costa Rica, donde volví disfrutar del amor de mi familia, tuve la oportunidad de ver crecer a mis tres tesoros, mis sobrinos, me reencontré con mi pasado y lo afronté.

Pocos meses después y animada por mi papá, cumplí uno de mis sueños y abrí Interactive Fitness Center. Hoy me siento satisfecha y muy feliz por los éxitos conseguidos hasta ahora pese a ser un proyecto algo ambicioso, porque no se trataba simplemente de ofrecer entrenamiento físico personalizado y asesoramiento nutricional. Mi objetivo iba enfocado a dar a cada cliente las herramientas necesarias para hacer un cambio de estilo de vida, donde la salud integral y la estética fueran de la mano.

Cuando se elige un estilo de vida saludable se habla de convicciones, no de prohibiciones y se aprende a disfrutar del camino hacia la meta, nos enfocamos en los resultados, no en el sacrificio. Si disfrutamos de lo que estamos haciendo, tendremos éxito. El éxito no es la clave de la felicidad, por el contrario, la felicidad es la clave del éxito.

Hoy cumplo 45 años y mi estilo de vida me hace sentirme mejor que a los 20, mejor que nunca. Soy una persona feliz, hago deporte seis días por semana, llevo una dieta equilibrada, claro que a veces me doy mis gustitos, pero sin excesos, cuido mi salud y mi físico. Me encanta mi trabajo, conocer nuevas personas con las que aprendo y crezco. Disfruto mucho del tiempo libre y del descanso. Me considero mujer luchadora y fiel a mis principios. Soy fuerte, hasta el punto de parecer dura, pero es sólo apariencia, soy muy sensible y tengo gran capacidad de adaptarme a las nuevas situaciones y de entender a los demás.

Mis valores más preciados: la justicia, el respeto y la humildad. Lo que no tolero: la falta de compromiso. Lo que evito: estar cerca de personas que critican y juzgan a los demás. A lo que me aferro: a las personas que me hacen reír hasta que me duela el estómago. Mi lema: Vivir y dejar vivir.

No cambiaría nada de mi pasado porque mis aciertos y mis errores, el camino que elegí y las lecciones que la vida me ha dado, me han hecho ser quien hoy soy y me siento orgullosa de ello.

He aprendido, que en cada problema hay una gran oportunidad oculta y que lo importante es tener una buena actitud frente al problema. Creo que la clave está en mantener el foco de atención en las oportunidades y no en el problema, así tendrás paz y serás más feliz.

Sobre la pregunta: “¿Marce Vargas es tica o es española?” Pues como dijo el gran maestro Facundo Cabral, “yo no soy de aquí, ni soy de allá…”. Yo soy del lugar en el que pueda ser yo misma, soy del lugar donde sea feliz, hoy estoy aquí.

Creo que ya he superado más de la mitad de mi vida y siento que es el momento de hacer un alto en el camino, agradecer, disfrutar y plantearme nuevas metas.

Agradezco a Dios y a la vida por todas sus bendiciones, a mi familia, por estar siempre a mi lado por encima de la distancia y las circunstancias. Gracias infinitas a mi esposo y compañero David, quien por más de una década ha navegado a mi lado aun cuando la tempestad nos sorprendió en medio de la nada. A mis pequeños, Sebas y Shira, quienes ocupan un lugar especial en mi vida y amo con locura.

Mil gracias a todos los “ángeles” que puso Dios en mi camino a través de estos años, todas esas personas que iluminaron mi camino cuando me vieron perdida entre la oscuridad y el miedo.

Y a todos ustedes, amigos y seguidores por haber sacado un ratito para conocerme un poquito más, nos vemos en mi próxima entrada al Blog.

Un beso,

Marce.

 

*Créditos: 

Ph: Alexander Conejo.
Make up: Kevin González.
Locación: Amazonas Beer Company.

¡Muchas gracias por todo!

En la recta final del #RetoFashionWeek

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Llegando a la recta final del #RetoFashionWeek, he de decir que me siento un poco nostálgica, por lo que quise expresar en esta entrada mi satisfacción y agradecimiento. ¡Espero no olvidarme de nadie!

Me siento realmente feliz y orgullosa después de 10 semanas de trabajo con las modelos. Agradezco a Leonora Jiménez, Directora del Mercedes-Benz Fashion Week y todo el equipo de producción por la confianza depositada en mi y en mi staff.

Fue muy lindo haber compartido con invitados de lujo como Leonardo Chacón, Walter “Paté” Centeno y Luis Zeledón. ¡Sus experiencias son verdaderamente inspiradoras!

De todas y cada una de las modelos me llevo un recuerdo y momentos inolvidables: Dani Alfaro, Dani Vargas, Janelle Christie, Ana Lemus, ¡ya son 4 Retos Fashion Week en los que su esfuerzo y su compromiso nos dan excelentes resultados! Yaha Solis, pese a tu lesión no paraste ¡ni un minuto!

Maria José Bonilla, Pamela Fonseca y Mariela Conejo en este segundo RetoFW han trabajado sin descanso, entre gritos y risas y caritas de “no puedo más” pero comprometidas con sus metas lo han dado todo. Hellen Morales y Linda Romero, siempre serias y concentradas para poder lograrlo y no parar cuando las piernas ya no reaccionaban. Zoe June, con vos me siento muy orgullosa de ver que una niña sedentaria que veía de lejos el mundo del gimnasio se convirtió en una persona activa que entrena como parte se su rutina diaria. Ximena Loranca, de vos aprendí a que todo es posible, en un tiempo récord alcanzamos metas importantes y lo que nos falta… Malu Carvajal, ¡cuánto tiempo juntas!, ¡cuánto trabajo! pero sobretodo ¡cuántos logros!…¡Mi bella princesa por dentro y por fuera! Y las peques: Fátima Pinto y Vero Sibelsz, a sus 16 y 17 años trabajando duro por sus sueños, estudiantes ejemplares, niñas maduras y con un gran sentido de responsabilidad, he aprendido tanto de ustedes. Dani Cubero, Sol Garita y Stephanie Wanchope, admiro su trabajo y compromiso, aprovechando al 100% la oportunidad de ser parte de este proyecto.

Leonora Jiménez, una amiga, una modelo, una empresaria y una mujer a quién admiro profundamente. De vos me queda la humildad y el compromiso, dos años desde que empezamos a trabajar juntas y la meta está cumplida, como todo lo que te propones en la vida.

Y por último y no menos importante: ¡Gracias a todo el equipo Interactive Fitness Center! En especial a José Varela Monge y Wendy Ramírez por su cooperación en este proyecto. ¡Me siento orgullosa de tenerlos en mi equipo de trabajo!

Y para finalizar quiero dejarles un último mensaje: “Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás dónde está tu límite?” Si queremos triunfar, no podemos quedarnos mirando la escalera. Tenemos que empezar a subir, escalón por escalón, hasta llegar a nuestra meta.
Ningún sueño es demasiado grande chicas, todo lo que deseamos con el alma es posible, el ingrediente más importante es levantarse y hacer algo. ¡Así de simple! Muchas personas tienen sueños, pero sólo algunas deciden hacer algo hoy. No mañana. No la siguiente semana. ¡Sino hoy! Los triunfadores actúan en lugar de soñar…

Hasta el próximo #RetoFW.

Un beso,

Marce.

¡Sin secretos para tener una “cintura de avispa”!

Son muchas las mujeres que viven obsesionadas por tener una “cintura de avispa” y esto se lo debemos a nuestras antecesoras que en el pasado hacían cosas impensables por lucir una cintura diminuta. Llevaban corsés tan ajustados que sólo ponérselos ya era un trabajo bastante complejo, y todo por lograr una cintura minúscula, que por siglos fue la tendencia en la industria de la moda y en su cotidianidad. Entre más pequeña la cintura, más atractivas se consideraban, sin importar el dolor y el esfuerzo que era llevar estas piezas tan incómodas por horas y horas. ¡Pobres!

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Lastimosamente las modas no siempre marcan tendencia a favor de nuestra salud, y lo digo porque he visto que se han puesto “de moda” los corsés de entrenamiento, que con su uso diario se consiguen reducir unos cuántos centímetros de cintura, pero los perjuicios para la salud son indiscutibles, ya que ejercen una opresión en las costillas y pulmones. Incluso se ha llegado a considerar como el causante de dolores crónicos de espalda.

Y no es que tener una cintura pequeña se vea mal en nuestros tiempos, para nada, sigue siendo algo digno de admirar, pero por suerte se pueden optar por ejercicios que te ayudan a moldear esta parte que sigue siendo considerada sinónimo de belleza en el cuerpo de la mujer. ¡Así que olvídate de estos corsés torturadores y mejor ponte a entrenar y a sudar la camiseta, esa es la clave!

Estudios han demostrado que con solo realizar ejercicios focalizados en el abdomen, no vas a perder esa grasa que tanto te molesta en la zona de la cintura. PERO si pones a trabajar TODA la zona abdominal con ejercicios especializados que incluyan los oblicuos, el transverso abdominal y el recto del abdomen, sin duda lograrás los resultados esperados.

¿Pero que ejercicios son los recomendados?

Para este fin te recomiendo el HIIT (High Intensity Interval Training) que es un tipo de entrenamiento que se realiza en intervalos de alta intensidad. Es muy eficaz para quemar grasa y mejorar la resistencia.

En Interactive Fitness Center contamos con un programa de Clases Colectivas dónde impartimos HIIT en diferentes horarios, pensados en que puedas asistir en el turno que más te convenga.

De igual forma ME ENCANTARÍA que pudieras asistir a una clase de prueba, estoy segura que te gustará muchísimo y te decidirás a ponerte metas incluyendo tener ¡la “cintura de avispa” que siempre has querido!

No dudes en escribirme, contactarme, ya sea por acá en el blog, a nuestro Facebook o a nuestros teléfonos –> 2288-7497 | 8342-9170 (Whatsapp) <– 🙂

¡Nos encontramos pronto!

Besos,

Marce.

 

¿Qué es el Reto Fashion Week?

En mi experiencia como entrenadora y coach de la salud, me he enfrentado a muchos retos que han enriquecido y llenado mi carrera profesional de mucha satisfacción.

Tener la oportunidad de poder compartir mi conocimiento y cambiar la vida de muchas personas, hace que cada día me sienta feliz y orgullosa de hacer lo que hago.

En marzo del 2015 y dentro del marco del Mercedes-Benz Fashion Week San José, nace el proyecto Reto Fashion Week, un gran reto sin ninguna duda.

Confiada en mi experiencia personal y como propietaria de Interactive Fitness Center, inicié este proyecto poniendo todo mi esfuerzo y dedicación, para cumplir con todas las expectativas de la organización.

El Reto Fashion Week consiste en ofrecer a todo el “line up” de modelos que participan en el evento, un programa de entrenamiento físico personalizado, acompañado por asesoramiento nutricional y apoyo emocional, desde una perspectiva real y objetiva.

Fijamos metas alcanzables en parámetros de tiempo que no pongan en riesgo su salud física, mental y emocional.

No buscamos modelos con extrema delgadez sino modelos con cuerpos curvilíneos y tonificados que gocen de una buena salud.

Las modelos del Mercedes Benz Fashion Week al entrenar en Interactive Fitness Center asumen un compromiso y deben cumplir con todos los requisitos a nivel de salud y estética de acuerdo a sus propias demandas.

El Reto Fashion Week dura entre 8 y 10 semanas donde cada sábado las modelos deben asistir, algunas de forma obligatoria. Durante más de dos horas las orientamos y animamos a trabajar duro para lograr su meta personal, le damos un exhaustivo seguimiento en las rutinas de entrenamiento,  asesoramiento nutricional y realizamos cada 2 semanas el análisis corporal con la tecnología de bioimpedancia con el INBODY R20.

Es importante destacar que tanto la organización del Mercedes-Benz Fashion Week , como Interactive Fitness Center nos preocupamos por que las modelos mantengan los estándares de establecidos según talla, peso, edad y sexo para el IMC (índice de masa corporal), peso magro muscular,  ACT (agua corporal total) y porcentaje de grasa corporal ya establecidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud).

El trabajo realizado durante el RetoFW inicia el día que éste finaliza, cuando las modelos cambian a una vida llena de restricciones y cosas prohibidas por un estilo de vida saludable y aprenden a disfrutar del camino, cuando logran mantener un armónico equilibrio en su dieta, actividad física, intelectual, recreación y ocio, descanso, higiene y paz espiritual.

¡Queremos modelos fuertes, saludables, llenas de energía, pero sobretodo felices!

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Soy Marcela Vargas y este es mi perfil profesional:

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  • Máster en Rehabilitación y Habilitación de personas con Discapacidad
  • Diplomada en Nutrición Deportiva y Farmacología para el Deportista
  • Experta Universitaria en Trastornos del Comportamiento Alimentario: Anorexia y Bulimia
  • Diplomada en Quiromasaje Deportivo y Terapéutico
  • Diplomada en Coaching Emocional
  • Gerente Propietaria y Entrenadora Personal en Interactive Fitness Center

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Fotos tomadas del Facebook de Mercedes-Benz Fashion Week San José. 

 

¡Nos encontramos en mi próxima entrada!

Besos,

Marce.

El día de la “Experiencia Interactive” para nuestros amigos bloggers.

El sábado anterior en Interactive Fitness Center tuvimos una actividad realmente maravillosa. Contamos con la presencia de nuestros amigos bloggers cuyo enfoque son temas vinculados con salud, ejercicio, moda y estilo de vida. Los invitamos a una sesión dinámica de entrenamiento con el objetivo de que vivieran la “Experiencia Interactive”, con el fin de compartir con ellos nuestra filosofía y que pudieran experimentar por ellos mismos nuestro sistema de entrenamiento.

Quiero agradecerles a estos magníficos bloggers, quienes pusieron toda su energía, sus buenas vibras y tuvieron una lindísima actitud (Les dejo los links de sus blogs y páginas en Facebook para que los sigan. ¡son buenísimos!) :

Tony Daza (Codigo Tony) / Facebook: @tonydaza

Chini Salazar y Daniel Arias (Revista Hola)

Johnny Murillo (Blog Cool Addiction y Revista Infame)

Thais Malavé (La Mirada Furtiva).

Además mi profundo agradecimiento a nuestros aliados y patrocinadores: Lupo Sport, Jugos JUS y Bioland quienes aportaron material de cortesía para los asistentes.

A continuación les dejo una galería de fotos chivísima para que se enteren mejor de que fue lo que sucedió y como la pasamos:

*¡Gracias a Priscilla Mora por las fotos tan divinas! Instagram: @pricillamora.fotografia

¡Disfrútenlas!

Besos,

Marce.

 

¿Te atreves a hacer planchas con el nuevo #RetoInteractive?

En meses anteriores hicimos dos retos que fueron ¡un rotundo éxito! parece que a mis seguidores les encanta retarse a si mismos. Y es que definitivamente los retos son una buena oportunidad para poner a prueba nuestra fuerza de voluntad. ¡Por eso en octubre Interactive Fitness Center viene con uno nuevo!

¿Te atreves a hacer planchas?

Como leíste en mi entrada anterior, la plancha es un ejercicio muy completo, no tiene mayor dificultad en cuanto a movimiento, más si en la correcta ejecución. Antes de iniciar el reto sería bueno que comenzaras por leer los pasos a seguir para hacerlas correctamente y no caer en los errores comunes.

Hay varios tipos de planchas, la verdad es que es un ejercicio muy versátil, pero voy a explicarte una a una las más usadas y con las que verás resultados si las haces con constancia y disciplina.

¿Listo?

·Plancha con los brazos extendidos: esta es la “clásica plancha”. Colócate boca abajo, apóyate sobre los brazos completamente estirados, procura que todo tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Las piernas deben de estar rectas sin apoyar las rodillas. Trata de que tu cuerpo no “se caiga”, ni levantes el trasero. Destination Abs·Plancha frontal con los codos apoyados: es una versión similar a la anterior, solo que vas a necesitar más fuerza y concentración. Debes colocar los codos en el piso, en línea con tus hombros y mantener tu cuerpo firme. extended-plank

·Plancha deslizando las rodillas: colócate en la posición de la plancha #1, después                 desliza la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo, y la rodilla derecha hacia el codo                 derecho.

fitness_168_093·Plancha lateral apoyando el codo: colócate de medio lado, apoya el codo, eleva tu                 tronco, el pie muy firme sobre el suelo.

captura-de-pantalla-2016-09-28-a-las-22-02-57·Plancha lateral con movimiento de brazo: es básicamente igual a la anterior, pero debes extender el brazo que queda sobre ti, y en cada inhalación extenderlo y en la exhalación lo pasas por debajo de tu tronco. Gira la cabeza tal cual tu brazo.

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¿Qué te parecieron?

¡Con estas planchas estarás más que listo para el próximo #RetoInteractive, iniciamos el 1 de octubre! Espera más detalles en nuestro Facebook. ¿Te apuntas?

¡Nos encontramos pronto!

Besos,

Marce.