Ejercicios con banda elástica – Glúteos

Glúteos

Este ejercicio es ideal para tener unos glúteos firmes como siempre habías querido. ¡A darle duro con la banda!

Vamos paso a paso:

1. Acuéstate boca arriba con el abdomen bien contraído y las piernas estiradas.

2. Sujeta cada extremo de la banda con una mano y coloca un pie en la parte media de la banda.

3. Sin soltar la banda, pega los codos al suelo y no los separes durante toda la serie, deja los brazos a 90º y no cambies la posición durante el ejercicio.

4. Seguidamente flexiona la pierna en la que colocaste la banda y sin que las manos suelten la banda ni se muevan vuelve a estirar la pierna, llevándola a unos 45º.

5. Mientras alargas la pierna eleva el glúteo del suelo.

6. Vuelve a flexionar la rodilla bajando el glúteo al suelo.

Realízalo unas 20 veces.

¿Te animas? ¡Mucha suerte!

Besos,

Marce. 😉

 

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