¡El que faltaba! Tríceps con polea.

 

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Para concluir con la serie de ejercicios para fortalecer los tríceps, hoy quise compartir contigo el último de mis ejercicios favoritos que te ayudará a tonificar y hacer que ese músculo que a veces te incomoda se vea mucho mejor. Este ejercicio a diferencia de los dos anteriores necesitas la máquina que te ayudará a ejecutarlo, y siempre es mejor bajo supervisión de un profesional.

¿Comenzamos?

Paso a paso:

  1. Posicionate de pie frente a la máquina de polea alta, tu entrenadora te ayudará a seleccionar el peso a utilizar.
  2. Toma con las manos el mago de manera que las palmas queden en dirección al suelo.
  3. Procura siempre que tus brazos pegados estén pegados al torso y los codos siempre alineados con el cuerpo, y comenzamos el movimiento.
  4. Realizamos una extensión de los codos, llevando el mango de la polea hacia abajo, sin despegar los codos de los lados del cuerpo y únicamente movilizando el antebrazo.
  5. Exhala al final del movimiento y regresa lentamente a la posición inicial.

¡Eso es todo!

¿Qué te pareció? ¿Sencillo verdad? ¡Pero con resultados increíbles!

Mi consejo siempre es la disciplina, la constancia y el compromiso contigo mismo, sólo así podrás sobrepasar tus propias barreras y lograr los objetivos con los que tanto has soñado. ¡Atrévete!

¡Nos encontramos pronto!

Besos,

Marce.

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