¡Una patada de mula que vale la pena!

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Yo estoy súper feliz de encontrarnos en esta nueva entrada y que estés interesado en realizar estos ejercicios que con todo el placer del mundo he querido compartir. ¿Hiciste el ejercicio anterior? ¿Cómo te fue?

¡El nombre del ejercicio de hoy es gracioso, pero los resultados son fenomenales! Incluir la “Patada de mula” en tu rutina es genial, porque trabaja todo el tríceps y combinado con el ejercicio anterior y ciertas variaciones son ideales para fortalecer ese músculo que tonificado se ve muy bien.

¡Vamos juntos paso a paso!

1. Ponte de pié, con las piernas ligeramente flexionadas y el tronco inclinado hacia delante. Fíjate bien que la espalda esté recta durante la realización del ejercicio.

2.Coloca el brazo en posición horizontal y paralelo al cuerpo con el codo flexionado y la mancuerna en la mano.

3. Inhalar y realizar una extensión del antebrazo, exhalar al final del movimiento.

A tomar en cuenta y prestar mucha atención:

Tienes que poner especial cuidado de no implicar el hombro en la realización del ejercicio y no girar la espalda al levantar la mancuerna, ya que podrías lesionarte y causarte mucho dolor.  También debes asegurarte que el codo no debe despegarse del cuerpo.

Trata de que los movimientos sean controlados y conscientes, la subida más rápida y la bajada más lenta.

Si haces estos ejercicios con disciplina vas a ver cómo más rápido de lo que crees vas a ver el fruto de tu esfuerzo.

No olvides dos cosas:

  1. Compartir.
  2. Contarme cómo te fue.
  3. Esperar mi próxima entrada.

Besos,

Marce.

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